モデルウオーキングスクールINNOCENT主宰宮川真衣の日記


by innocent-non
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2006年 06月 07日 ( 1 )

先日から宮川のブログによく登場している代謝という言葉
最近雑誌などでもよく見かけるデトックスで代謝美人とか・・・
アバウトにはわかっているけれど・・・という方のために(実は私の認識もめっちゃアバウト^^;)
ちょっと調べてみました!!

代謝とは
食事で取った栄養を活動するためのエネルギーに変える力

基礎代謝
人が生きて行くために必要なエネルギーを作る力
(心臓や内臓の臓器を動かす力・呼吸や心拍 消化活動などetc・・・)
自分の意志とは関係なく動いている力です

新陳代謝
古くなった身体の一部を新しく生まれ変わらせる力
(例えばお肌の古い角質が剥がれ落ちて新しい皮膚を作るなどetc・・・)
目に見える変化です


20~30年前に比べて現代人の多く(特に女性)の代謝機能は低下しているとのこと
運動不足が主な原因らしいのですが
代謝機能が低下すると身体の中の血流やリンパの流れが悪くなり
むくみや冷えや肩こりや肌荒れを引き起こし
最終的には栄養をうまくエネルギーに変えられず体脂肪の多い身体にしてしまう・・・

これらの症状って女性の悩みの大半!

だったら代謝機能をアップすればいいのよね

だから流行ってるのですねデトックス・・・

身体を温める やはりまずはこれが1番!!

血流をよくして食べ物を栄養にし滞りなく体内に運んで行ってもらうこと

その栄養を燃焼させエネルギーに変えてくれる筋肉を鍛えること


代謝をアップさせ 太りにくい体質を作らないといけませんね

基礎代謝は10代をピークに年々落ちていくんですって(びっくり!!)

生活習慣の乱れから起こる身体の歪みもまた代謝低下の原因になります
自分の身体の変化や赤信号に気付かずにいるのはすごくもったいないことです


意識を高く持ち自分の身体のメンテナンスは自分でしてあげてくださいね!!
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by innocent-non | 2006-06-07 17:36